אכילה רגשית מהי? ואיך אפשר לעמוד בפניה?
אנחנו שומעים הרבה את המושג אכילה רגשית, אנחנו מבינים שהיא מפריעה לנו לשמור על אורח חיים בריא ומשקל תקין, אבל לא כולנו מבינים למה זה קורה ואיך אנחנו יכולים להתמודד איתה. הרגשות שלנו. בשגרת חיינו אנו חווים הרבה רגשות, שמחה, פחד, כעס, עצב, סיפוק, תסכול, לחץ, הנאה, אושר ועוד… הרגשות הם חלק מהכלים שעוזרים לנו […]
הסוד הפשוט לאורח חיים בריא והרזיה
זו לא סתם כותרת למאמר, זה ממש כך. פעולה אחת פשוטה שאם נלמד לעשות אותה נהיה הרבה יותר בריאים ובמשקל תקין ויציב. זה סוד עתיק לפני 800 שנה שנשאר רלונטי במשך כל השנים ובודאי בימינו. מי שמזכיר את הסוד לראשונה היה הרמב”ם. במשנה תורה להרמב”ם בהילכות דעות בתחילת הפרק הרביעי כותב על זה שבריאות היא […]
תכנון = סוד ההצלחה
פורים מאחורינו, בעוד שלושה וחצי שבועות נשב שוב בחיק המשפחה לליל הסדר. שלושה וחצי שבועות של ריבוי משימות. לנקות את הבית מחמץ, ל”החליף” מטבח לפסח, לעשות קניות של הכל כי כל מה שיש עכשו במטבח לא מתאים לפסח, להלביש את הילדים לחג ואולי גם לחדש כמה דברים בבית לכבוד החג. וכל זה תוך כדי הפעילות […]
אורח חיים בריא – לבחור את המילים
אורח חיים בריא נתפס בד”כ כקשור באוכל ובמשקל. כשרוצים להרחיב את המושג אורח חיים בריא מדברים גם על פעילות גופנית ושעות שינה. אורח חיים בריא הוא מושג רחב שכולל עוד הרבה תחומים בחיינו. הפעם ברצוני להפנות תשומת לב לבחירת המילים. הרבה נאמר במקורות על חשיבותה וכוחה של המילה. ”מִפְּרִ֣י פִי־אִ֭ישׁ תִּשְׂבַּ֣ע בִּטְנ֑וֹ תְּבוּאַ֖ת […]
לעלות במשקל בחגים זו לא גזירה – זו בחירה!
תקופת החגים המתקרבת מתאפיינת במספר רב של סעודות. אנו מרבים לארח ולהתארח וישנה תחושה שארוחות החג אינן חגיגיות באמת אם אין בהן מגוון גדול של מאכלים שרבים מהם עתירי סוכרים ,שומן וקלוריות. החגים מבחינתו אינם זמן לשמירה על אורח חיים בריא. גם אצל כאלה שכן מנסים לשמור על אורח חיים בריא במשך כל השנה, […]
הקשר בין לעיסה לירידה במשקל
הידעת! כדי לרדת במשקל ולשפר את הבריאות, צריך לאכול לאט. למה? כיוון שמנגנון השובע במוח מתחיל לפעול רק לאחר 20 דקות של אכילה . אם את אוכלת מהר, כמעט לא לועסת, תחושי בתחושת שובע רגעית בלבד ולא באיתות מוחי על שובע מתמשך. יש קשר הדוק בין לעיסה מהירה לעלייה במשקל ובעיות בריאותיות שונות כמו: סכרת, לחץ דם […]